夜中に目覚めたら、眠れるまでベッドで横になっているほうが良い…と思われてる方へ
｜ 健康
夜中に目が覚めるのって、あまり良い気分じゃありませんよね。
誰にでも経験があると思いますが、またすぐ眠れたら良いなあと思うので、ベッドに横になったまま、眠りに落ちるのは、今か…今か…と待ち望んでいることがよくあります。
もし、１５分以内に眠れなかったら、ベッドから出て、あまり刺激の多すぎないことにカラダと頭を使うことをオススメしています。
カラダを少し動かすことで、自律神経系の副交感神経を優位にすることが出来ますので、すぐ眠りにつけるようになります。
ですので、トイレに起きたと思って、用を済ませることも適度な運動のうちだと思うのです。
