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10km…

ここは、金沢城を中心に城下町として栄えていった街です。 太平洋戦争の空襲から免れたおかげで残った古い建物や町並みのほか、古くから続くお茶や能楽のような伝統芸能、金箔などの伝統工芸は、重要文化的景観にも選ばれてます。

ホテルをスタート・ゴール地点にすると約10kmの歴史を巡る散歩コースとなります。距離が10kmになると歩くスピードに個人差も出やすくなり、90分程度で歩ける人もいれば、2時間以上かかる人もいらっしゃることでしょう。

例えば、体重50kgの人が90分で歩いた場合の消費カロリーは「3.5(METs)×50(kg)×1.5(h)×1.05=約275kcal」、2時間で歩いた場合の消費カロリーは「3.5(METs)×50(kg)×2(h)×1.05=約367kcal」です…



早歩き散歩だと、その1.5倍相当のエネルギーを消費していることになりますかね。



ラグスポ…
オフィスでは、ユニフォームじゃなく、いつも普段着ですので、見学に来られた方にもお客さんと間違われてました。そのギャップを楽しむのが、とてもスキ。

なかなか激しい動作にも対応してるので、ある意味ユニフォーム向きでもあるかも知れません 笑…



サラリーマン時代の元上司との会食。当時やりたかったことを自ら実現しているのを認めて下さって、ありがとうございました。


28年前の3月20日…
地下鉄に猛毒のサリンがバラ撒かれ、都内が大パニック状態になってました。あの時、1本早い電車で出かけていなければ、今の僕は存在しなかったでしょう。



今日はあの日に出会った小俣氏のお誕生日。今度、都内で美味しいお寿司をご馳走様してくださいね 笑…あの頃からの僕の構想も全く変わってないでしょう?笑


垂れ尻

日常生活における身体の動きは…
脳からの神経指令と末梢からの神経指令の協調によってなされています。両者からの指令は、脊髄アルファ運動ニューロンとそれが支配する骨格筋の活動を促し、合目的的な動きとなって表現されています。

手足を動かしたり喋ることは、ロボットでも出来ますが、乗り物酔いをして体調を崩したり、好きな人と興味ある会話をしながらの会食で興奮して心臓の鼓動が早くなったり、このように迷うのが人間です 笑…



コロナ自粛による筋力不足によって、太もも裏にあるハムストリングが使われずに硬く短くなり、その動きに引っ張られて骨盤が後傾した垂れ尻状態の方も増えましたね。筋肉本来のバネの機能を取り戻しましょう。


雨上がりに、ちょっと冷やっとしたので、らぁめんを食べに行きました。らぁめん鉄山製麺所の大将は、同級生です。運動神経抜群だったのがたまたま野球をしていたのですが、身長がもっとあったら当時は間違いなくプロ野球選手にはなっていたかと思います。そんな彼が、濃厚な無化調スープだけじゃ無く麺まで打っておられます。店主が、1番好きなのは、 魚鶏そば。その名の通り、魚介系の風味が、ガツンとくる一杯です。



らぁめん 欽山製麺所 高松市片原町4-10 087-821-3831


仲良し…
良いなぁと思う人と、もっと仲良くなるには、3つの親密になる方法を試してみて下さい。

まず、好きだから話すのではなく、話しているから好きになるので、話をしましょう。一夜の間、ずっと話すことは、ロングバージョンのデートにもなります。

次に、好きだから一緒に歩くのではなく、一緒に歩いているから好きになるので、一緒に歩きましょう。歩くと、良いアイデアも浮かびます。最後に、一緒に食事をしましょう…



来月は、都内へ向かいます。昨日頂いた、ご質問のお応え、この3つの親密になる方法を是非お試し下さい 笑。


あれから15年…

大学卒業後、就職・結婚・出産と多忙な日々を過ごされてるそうです。全国大会でお立ち台に立つレベルでしたが、それでもスポーツ界で中途半端だった事が分かったと想い出話をしてくれました。

もし仮にスポーツでメシが食えたとしてその世界に入ると、やってる間は華やかに見えても、引退後に困ることになるのだそうです。だから後輩達に伝えたい事は、頑張れる間は死に物狂いで頑張って欲しいのと、やるからには飛び抜けたレベルを目指して欲しいとの事でした…



真鯛の白子焼きをご馳走して頂きました。美味ですね。

激しい運動でないと脂肪は落ちない⁈…
昔は激しい運動を長時間するのが良しとされていましたが、最近では息が切れるほどの激しい運動は、かえって脂肪が燃焼し難くくなることがわかってきました。運動する時には糖質と脂肪がエネルギーとして消費されますが、その消費の割合は運動強度によって変わり、激しい運動の場合は糖質の割合が高く脂肪消費率が低くなります。

脂肪を燃やしやすいのは、「楽だけれど、ちょっとキツいと感じる程度」の有酸素性運動(有酸素運動というのは間違い 笑)。これには日常でもできる「早歩き」や「階段の上り下り」がピッタリです。こうした運動を中強度の運動と言い、1日合計20分以上中強度の運動をすることが、体脂肪を減らすのに効果的です。



かるトレ・らくトレ・まじトレのやまおく体操は、脳・神経・筋肉の繋がりが良くなるばかりか、安静時の3倍の代謝を必要とする運動ですので、お散歩で歩いているのと同じカロリーが消費出来ます。やまおく体操を基準に運動強度の強弱をさじ加減してみると、どの位が適量か⁈よく分かりますよ…体脂肪量60kgも減らすことに成功した22歳男性。実際は、もっと痩せたんじゃ無いかな 笑。



以前は毎週映画館に行ってました…
コロナ禍以降は鑑賞の仕方に変化がありました。車の運転をしなくなり、高級ヘッドフォンを購入し、移動中に映画鑑賞をするようになりました。随分前から映画作品にA級B級はなく観方にA級B級があると思うようになり、メジャーじゃないB級にも面白い作品が沢山あることに気づけました。

例えば、このセリフでしたら自分だったらどうするかを考えがら観るようになると、冒頭から全力で集中するようになり、A級の観方が出来るようになります。人は同じものを見ても感じることも異なりますから、映画鑑賞を通じて色んな方々のお気持ちが少しでも分かるようになりたいです…



今年の花粉飛散量が凄いらしく、20年振りに目が痒いです。


春…

無駄になるかもしれない先回りをしている人が、運のある人だと思っています。やる気の賞味期限は、1日。先日ご紹介頂いたお客さん達も新たに加わり元気一杯頂いております。みんなでハッピーを共有出来ますように…



暑い・寒いを口にしなくなると、暑さ・寒さを感じなくなりますが、今朝の気温は昨朝と同じ5℃ですのに生暖かく感じました。


近々、地震が、あるような気がしてるんですけれど、僕の感なので、アテになりませんよね 笑。何だかエネルギーを感じていると言うか、胸騒ぎがすると言うか、耳鳴りが、凄いとか、まぁまぁ大きな感じなのです。地震が、多い国ですので、あって不思議は、無いのですけれど、用心に越したことは、ありませんので、気をつけて過ごしたいと思います…



疲れたけれど、楽しかったね 笑。


お客様の多種多様の要望に対して、みなさんに対して同じプランでご期待に添えられるように、自分に修行の時間を与えることがあります。この行為は、初心に返ることが大切だと言うことを教えてくれます。あれは、そういう事だったんだなぁっと、今頃、気付かされたりすることがあります…



水とコミュニケーションを取ることは、自分とのコミュニケーションでもあるようです。


サウナ…

器…人には心の中に幸せの器があります。価値観が異なるように、人によって幸せの形・大きさも異なります。自分の形と異なる幸せが舞い込んで来ても幸せの器をいっぱいにする事が出来ません。

幸せの器をいっぱいにしようと努力しない人は、相手の幸せの器をいっぱいにする事も出来ません。幸せの器を超える幸せは、不幸の始まりにしかなりませんので、自分の幸せの器スレスレの幸せが理想です。

例えば、器を小さくしておくと、すぐに満足出来ますから、自分の幸せの器の大きさを変化させることで、いつでも幸せを感じられるようになれると良いですね…



スポーツの家庭教師「やまおく教室」卒業山歩き。この1年運動することを通じて、この子達にも達成感を味合わせて来られたでしょうか。



サウナ…
ローマ時代から温冷交互浴を行うと疲労回復・冷え改善・ダイエット・安眠・美肌など自律神経系を刺激する健康法として日常生活に取り入れられて来ました。また、全身反応時間、膝蓋腱反射閾値、垂直跳びなど運動機能面も向上し、入浴中の酸素摂取量も3割ほど向上することから、ゆっくり歩くのと同等の運動効果をもたらします。

定期的な活用によるトレーニング効果によって血管も拡張しやすくなりますから、医療技術が進歩しても減らない血管系病の予防に適しているでしょうね…



5月に新しい「やまおくジム」が誕生しますが、温浴施設との初の融合です。実は香川初!温泉ソムリエなんです 笑。




あっという間に2月も終わり…
今朝は、とても冷えてます。体温を奪われないよう身体が縮こまり、エネルギーも造られ難くなり疲れやすくなります。

2つ、もしくは3つのやまおく体操を3〜5周繰り返すと、血の巡りが良くなり体調も優れますので、是非お試しください…では朝散歩に出かけて来ます 笑。



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