コウモリ体操は、うつ伏せになることで、傾いた骨盤が、リセットされたポジションになり、骨盤や腰まわりの筋肉、血管、神経の緊張が、緩みます。

うつ伏せで、上半身をやや固定したまま、両脚を揃えて、左右の倒したり、起こしたりすることで、脚の重みで、ジワジワと可動域が広がることで、骨盤の切り返し動作や、胸椎をうまく捻ることが、出来るようになります。ポッコリお腹の解消にも効果的です。

お尻上げ体操を行うことで、
下半身の筋肉を中心に背筋や腹筋など全身の筋肉を効率よく鍛えることができます。

筋力アップ以外にも、基礎代謝の向上、成長ホルモンや、
男性ホルモンのテストステロンや、
女性ホルモンのエストロゲンを作る若返りホルモンのDHEAの分泌、
シェイプアップ効果など、健やかで美しい身体へ導く魅力がいっぱいあります。

立って膝内捻り体操は、腰痛や肩こりなどお悩みの方にも、
お勧めですが、運動不足や日々の生活で身体の硬さや重さを感じている方にも、必見です。

バリスティックな動きによって内転筋、
腸腰筋、深層外旋六筋を刺激するトレーニングです。

体重スクワット体操は、全身を鍛えるトレーニングです。
日常動作より、数ランク上の筋力アップが、効率良く行えます。

筋肉量が、増えると、基礎代謝も上がるため、食べても太りにくくなり、
日常の消費カロリーが、増えるなど、ダイエットにもうれしい効果が期待できます。

下半身の筋肉の弾力性と安定性が、維持向上し、
ジョギングやウォーキング愛好家にも、お勧めのトレーニングです。

スポーツでの、怪我や故障の予防として、
スクワットを取り入れるアスリートも、少なくありません。

肘立てこうもり体操は、体幹を捻るトレーニングです。
身体を捻るように見えますが、骨盤の切り返し動作をさせていますので、
筋肉だけでなく、腸などの内臓にも、良い刺激を与え、便通にも好影響を与えます。

また、肋骨などから骨盤につくお腹の筋肉の短縮は、
そのまま姿勢のゆがみや、ぽっこりお腹の原因にもなりますので、
身体の動きチェックにも、ご活用下さい。