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やまおく体操 30日エクササイズ 5. 肩コウモリ体操

2020年12月14日｜やまおく体操

コウモリ体操は、うつ伏せになることで、傾いた骨盤が、リセットされたポジションになり、骨盤や腰まわりの筋肉、血管、神経の緊張が、緩みます。

うつ伏せで、上半身をやや固定したまま、両脚を揃えて、左右の倒したり、起こしたりすることで、脚の重みで、ジワジワと可動域が広がることで、骨盤の切り返し動作や、胸椎をうまく捻ることが、出来るようになります。ポッコリお腹の解消にも効果的です。