スマホで、Netflixのファミリー契約をしているので、
何時でも、何処でも映画を観ることが、出来る。

フィルムも気にすることなく、幾らでも写真を撮ることが、出来る。

世の中、とても便利になった反面、失ったものもある。

それは、一期一会…。

その場限りの体験。

映画館での映画鑑賞、スタジアムでのスポーツ観戦、劇場での演劇。

その場限りの集中体験は、何ものにも代えがたい。

集中体験を積むことで、僕の集中力は、高まる。

早歩きを健康生活に取り入れる最大の目的は、持久的能力の向上。
長時間動き続けられるカラダ作りです。

毛細血管のお掃除をしたり、
筋細胞の酸素の取り込みを良くするための動静脈酸素較差を強化したり、
脂肪燃焼を引き受けるミトコンドリアを増やしたり、
カラダのサビにもなる活性酸素の除去効果があります。

腕横振り体操は、肩の筋肉と首から肩甲骨に伸びる僧帽筋を刺激できるトレーニングです。

デスクワークを多く行う人は僧帽筋を使う機会が少ないため、姿勢が悪くなっていく可能性があります。僧帽筋が、しっかりと使えていないと肩こりや猫背の原因となります。肩の挙上の際に、僧帽筋に力が入り過ぎないように肩甲帯が、広がるようにしましょう。

間違った姿勢や1で上げて、2で降すなどの誤った動きをしてしまうと、意図しない筋肉にも負荷がかかってしまったり、慢性的に疲れやすくなったり、怪我の原因となってしまいます。姿勢や肘の角度に注意しながら行いましょう。

他者に完璧を求めると、人間関係が、損なわれてしまう。
自分に完璧を求められると、メンタルの失調が、残ってしまう。

完璧では、成長できない。
不完全だから、成長できる。
完全より不完全、確実さよりスピード。
不完全に対する寛容性が、我々の能力を高めてくれる。

主観的運動強度をご存知でしょうか？

指標6の安静から指標20のもうだめまでのレベルがあります。
ヒトの感覚は、やや心拍数と同じ程度だということが数値で対応できます。
早歩きは、ラクに感じるレベル。ジョギングよりやや低い設定になります。

キツく感じるとオーバーペース。
長く動き続けられるという目標が達成出来ない。
少し物足りないかな？ぐらいが、丁度良いのです。