３０分の早歩き 週３日で腰痛も軽減
｜ 運動
骨・筋・神経などの機能が衰え、転倒や骨折などにより、要介護や寝たきりになってしまう…または、そのリスクが高くなることをロコモティブ症候群と呼んでいます。
ロコモティブ症候群の原因は、加齢による運動機能の低下です。
２０歳以降の下肢筋力は、年１％ずつ低下し、あしコシの衰えが顕著になる高齢になると転倒や骨折などのリスクが高まります。
年齢と歩行スピードも２０歳から１０年で１～２％ずつ低下する傾向があります。
みなさんも２つの歩幅を計測して、ロコモティブ症候群の度合いを自己チェックしてみてください。
２歩幅（ｃｍ）÷身長＝２ステップ値
５０代で１．５６～１．６１ ６０代で１．５３～１．５８ この辺りが年代相応の歩幅となります。
３０分の早歩き 週３日で腰痛も軽減出来ます。
