３０分の早歩き １キロ１０分ペースで十分
｜ 運動
健康づくりに役立つ早歩きのスピードは、年齢や性別を問わず、～１００m／分とされています。
１キロをおよそ１０分で歩く速さです。
今まで運動をしなかった方が急にこのスピードで歩くのは、カラダに負担がかかるかも知れません。
無理の無い各自のペースで始められて、ご自分のスピードと１キロ１０分ペースと比較・確認しておくのも良いでしょう。
もしもの足りない場合は、強度を上げるのではなく、少し長めに歩かれる日もあると良いですね。
あくまでも目安であって、健康づくりの基準では、ありませんので、お間違えなく…
