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気になる焼肉のカロリー⁈ 焼肉JIN

焼肉は、カロリーが高いから太りそうというイメージをお持ちの人も多いのではないでしょうか?

お肉は、タンパク質の宝庫で、食べ方を意識すればダイエットにつなげることも出来ます。アラフィーを迎える僕は、肉の部位を選んで食べています。そうしないと、脂質の摂り過ぎが気になるからです。また、更に効果的な付け合わせの食べ方も大事なポイントです。

食物繊維を多く含む野菜を最初に食べることは血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぎます。キムチ・野菜サラダ・ナムル・たたききゅうり・焼野菜などを最初の一皿とし、1人小鉢1杯は食べられるように人数分の野菜をオーダーしてみましょう。お嫌いでなければ、肉をサンチュなどの葉野菜に巻いて食べることもおススメします。

食物繊維の他に、タンパク質を効率よく体内で利用するためにはビタミンB6が必要です。ししとうがらし・にんにく・赤ピーマンなどビタミンB6が多く含まれている野菜を一緒に摂りましょう。

お肉の食べ始めは、ミノ・ハツ・レバー・センマイなどのホルモンからです。ホルモンは、実は、カロリーが低くタンパク質を多く含むほか、噛み応えもあるので、よく噛んで食べることが満足感につながります。今回は、あえて外しました 笑。

次に、タン・ロース・ハラミなどの赤身にします。カルビは、脂肪分が多い部位なので、出来れば、避けた方が、良いかと思われます。今回は、タンとハラミのみ。最近は、脂が落ちる網焼きのお店も増えましたので、よく焼いて、レモン汁・塩・わさびで、頂くと余分なカロリーをセーブ出来ます。

ここまでセーブしたのに、最後に石焼きビビンバと普通のビビンバを食べてしまい、気をつけていたポイントも台無しに 笑。やはり、焼肉を食べる日は、特別な日ですので、思いっきり好きなものを食べましょうね。

焼肉 JIN (焼肉 ジン)
香川県高松市磨屋町5-11
087-813-8992
営業時間 17:00~24:00
日曜営業 定休日火曜日


「自律神経コントロール」講座のご案内

「自律神経コントロール」講座のご案内

神経と筋肉の繋がりを良くすると、様々な健康効果が得られますが、その様式(神経筋制御論)での運動法をやまおく体操として表現しています。この度は、「自律神経コントロール」講座を開講しています。


通常講座は、16000円(税別)ですが、2019年5月末までにお申し込みの方は、10000(税別)にて受講出来ます。ご参加頂けますと、アッと言う間に自宅をジムに出来るレンタル機器も割引価格にて、ご提供出来ます。専門家の方も、一般の方々も、ご参加頂けますので、ご連絡お待ちしております。

費用:10000円(税別)

お申込み・お問合わせ
讃岐スポーツ企画株式会社 東京支社
〒191-0011 東京都日野市日野本町3-7-1 今一ビル1F 050-7302-7052(担当:小俣)
メール:japanclaps@jcom.zaq.ne.jp

お問い合わせ
※受講希望日時を数パターン、お知らせ下さい。


「背骨の健康を考える〜ローカル筋とグローバル筋〜」講座のご案内

いつも啓蒙・普及にご協力頂きまして、誠にありがとうございます。神経と筋肉の繋がりを良くすると、様々な健康効果が得られますが、その様式(神経筋制御論)での運動法をやまおく体操として表現しています。この度は、「背骨の健康を考える〜ローカル筋とグローバル筋〜」講座を開講しています。



講座は、16000円(税別)ですが、やまおく体操研修を修了された皆さんは、割引させて頂いて、10000(税別)にて受講出来ます。受講後は、みなさまのお客様に、ご指導頂けるように、資料等のツールを差し上げます。やまおく体操・レンタル機器・専用マシンを活用して、みなさまを幸せな気持ちにさせてあげて欲しいと思っております。一般の方々のご参加もお待ちしております。

費用:16000円(税別) ※研修生割引10000円(税別)

お申込み・お問合わせ
讃岐スポーツ企画株式会社 東京支社
〒191-0011 東京都日野市日野本町3-7-1 今一ビル1F 050-7302-7052(担当:小俣)
メール:japanclaps@jcom.zaq.ne.jp

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※受講希望日時を数パターン、お知らせ下さい。


怪物はささやく

イギリスが、舞台のこの映画は、主人公13歳の少年コナーは、虐められっ子で、母親と二人暮らしの独りぼっち。重病に侵された母のところに、たまにくる祖母とは、仲が悪く、コナーは毎晩悪夢にうなされていました。

ある夜、彼の前にイチイの木の姿をした怪物が現われ、これから3つの真実の物語を語る。4つ目の物語は、お前の真実を話せ!と告げられます。

コナーが断ると怪物は去っていきますが、その夜を境に、毎晩12時7分になると怪物がコナーの前に現れるようになります。



1つ目は、王妃と王子の物語。2つ目は、薬剤師と牧師の物語。3つ目は、透明人間の男の物語…物語は全部コナーに当てはまる話でした。4つ目は、コナーの母への愛を確信させる話でした。

怪物は、コナーに、ヒトというのは、良いことも悪いこともする、そういう矛盾したものだし、それでいいのだと伝えたかったのでしょうね。

街中なのに やまおくさん⁈


胃腸・肝臓の働きをチェック出来る やまおく体操

胃腸?肝臓?疲れている臓器をチェック出来る…やまおく体操

アルコールを飲まないヒトでも、運動不足や肥満の状態が続くと、肝臓に余剰な脂肪が蓄積し、脂肪肝を発症しやすくなります。脂肪肝の国内の患者数は、約1,000万人と言われ、肥満のヒトのほぼ3割に当たると言われています。そこで、我々は、約200名の30代男性に対し、活動量計を使い運動の記録を取り、脂肪肝がどれだけ改善するかを調査しました。その結果、運動量が増えるほど内臓脂肪が減ることが明らかになり、ウォーキングなどの有酸素性運動を3ヵ月間続けたグループでは、脂肪肝も改善していました。週150分未満、週150分以上250分未満の運動を続けているヒトでは、改善効果を十分に得られなかったのに対して、3~6メッツ(メッツは身体活動の強度を表す単位。運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示している。)以上の中高強度の運動を週250分以上行うと、効果的な運動量と言うことになります。ちなみに、時速4km程度のウォーキングは、3メッツ、時速7km程度のウォーキングは、6メッツです。


スポーツの家庭教師 やまおく教室 山奥慎一 やまおく体操上体振り子体操

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