おまけの人生…
｜ 運動
100年前の寿命は50歳。50歳から先は、おまけのような人生です。50歳過ぎれば、身体にもガタが来ることも、思うようにならないことも出てきます。そこで文句を口にしないのがダンディズム。
好きなことをやる。人のお役に立つことをやる。この年代になると、この2つがクロスして来ます。おまけの人生を、有意義に生きるための金言…
昨夜から冷込み始めましたね。週末まで続く模様です。
30分の早歩きは、4メッツの運動です。メッツとは、身体活動の強度を表す単位。
安静時の酸素摂取量3.5ｍL／分（体重1kgあたり）に対して、歩く・走る・自転車に乗るなどの何らかの身体活動を行ったとき、何倍の酸素を必要とするかという基準から算出されています。
安静時を1メッツ。つまり、安静時の4倍に相当します。
ダイエットのために食事を減らそうっていう方が多いと思います。実は、食事のカロリーは、差ほど減らす必要が無く、減ってしまった活動量を増やすだけで、解消出来ると思います。
早歩きは、中強度の強さの運動。または、ニコニコペースの運動ともいわれ、続けることで、糖や脂質の代謝が活発になり内臓脂肪が減少します。
早歩きは、循環器疾患・脳血管疾患の発症予防や生活習慣病予防に有効なのですね。
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