2019.12.06
今回のやまおく体操 WEB おすすめ記事
【やまおく体操 WEBマガジン】１年で６キロもダイエット出来る…

みなさん、ご機嫌いかがでしょうか？

『やまおく体操』の公式サイト〈やまおく教室〉から人気の高かったコンテンツや編集部が特におすすめする記事を厳選してピックアップ！http://www.yamaokukyoshitsu.com



睡眠時間は、長いほど良い…という方へ 
長く寝ると良い…と思われている方も少なくないと思います。必要な睡眠量は、ヒトによっても年齢によっても異なると思いますが、以下の様々な報告もありますので、ご参考に…
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/health/entry-315.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復

運動スカン県の行方…
幼少の頃、夏休みになると、祖母のお家で海や山で遊ぶ毎日でした。近くの年配の方が、よく間違えて祖母のお家に来てたよね…あれって徘徊だったのかな？。母があわてて、お家にお連れしてたのを思い出した。
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/hitorigoto/entry-319.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復

３０分の早歩き　１年で６キロもダイエット出来る
ブラブラ歩くと１分間に２．７Ｋｃａｌ・普通に歩くと１分間に３．３Ｋｃａｌ・大股でサッサと歩くと１分間に４．２Ｋａｃｌ
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/exercise/entry-320.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復

Neo-脳トレコース　認知機能を高める香り
忙しい日々が続くと、疲れやストレスでホルモンバランスが崩れやすくなります。眠れなくなったり、顔が浮腫んでいたり、だんだん以前との差は、歴然となることも…
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/neuromuscular%20/entry-321.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復

内面から若返る
ヒトも鶏と同じく、いくら健康や美容に気を使っても、卵子は、老化します。夕食断食によって卵子が若返り、卵子の入った卵胞からエストロゲンがたくさん分泌されるようになり、内面から若返る事が出来ます。
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/health/entry-322.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復



岡山市北区・岡山市中区・総社市に、やまおくジムが、オープンしました。OSKスポーツクラブ 岡山県岡山市北区絵図町１−５０ 086-252-3111 こちらも是非どうぞ。
http://www.yamaokukyoshitsu.com/news/entry-304.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復

南丹市 亀岡市、やまおくジムオープン。メディカルアートJR園部駅店 南丹市園部町小山東町溝辺6-21 そのべ西口STビル1F 0771-62-0909 メディカルアート亀岡市役所前店 亀岡市安町釜ヶ前32-1 0771-20-1427
http://www.yamaokukyoshitsu.com/news/entry-317.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復

12月のランニング体験会です。小豆島タートルマラソンでは、みなさん、個人個人の課題や反省が、あったかと思われますが、そんなお声にお応えしたく、開講しております。
http://www.yamaokukyoshitsu.com/news/entry-323.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復

岡山では…2020年1月11日（土）に、やまおく式 あしの健康を考える（アクシデント予防改善編）講座が、開講されます。高松公演は、2020年2月22日・23日
http://www.yamaokukyoshitsu.com/news/entry-324.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復


Webページをリニューアル…
神経筋制御論について、研究・実践してきたこと、マシン・体操、講演・執筆のご報告をしたりします。WEBマガジン発刊してます。宜しければ、直接指導→お問い合わせ・お申し込み→から、ご登録お願いいたします。
https://www.yamaokushinichi.com #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復


スクワットは、健康のバロメーター 
足裏は、踵から小指、踵から親指、親指から小指にかけ3つのアーチがありますが、これらを鍛えるには、26個の足の骨の動きを鍛えるやまおく体操が、お勧めです。それを、シューズを履いて足踏み・ウォーキング・ジョギング・自転車をするだけで、再現することに成功！。

試合前後に履いてるだけで、良いコンディションが、整えられますので、一般の方は、通勤用や、普段履きにお使い頂けると、QOL（生活の質）も高まることでしょう。やまおくジム・シューズ会員（無料）になられると、更に特典あります…

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やまおく体操 WEB 公式 SNS
やまおく体操 WEB編集部スタッフが、撮影時のエピソードや特集内容などを、FacebookとTwitterで展開中です。本誌のコンテンツをひと足先に把握できることもあります。ぜひ、覗いてみてください。

讃岐スポーツ企画株式会社　東京支社
〒191-0011 東京都日野市日野本町3-7-1 今一ビル1F 050-7302-7052（担当：小俣）
メール：japanclaps@jcom.zaq.ne.jp

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忙しい日々が続くと、疲れやストレスでホルモンバランスが崩れやすくなります。眠れなくなったり、顔が浮腫んでいたり、だんだん以前との差は、歴然となることも…そこで認知機能を高める香りの活用法をご紹介したいと思います。

香りの良いところは、一瞬にして気分をリフレッシュ出来る事です。ハーブティは、口に含んだ瞬間にイライラが落ち着いたり、ぐっすり眠れるようになります。

トイレには、殺菌効果がある香りや、ぐっすり休みたい寝室には、体調や気分を落ち着ける香りなど、お部屋ごとに香りを使い分けると、運動・食事・睡眠にプラスして、カラダの中から健康になるのを実感出来ます。

香りのメカニズムは、鼻から脳への刺激として伝わり、脳の特定部位を活性化させる事で気分がリラックスしたりしています。

香り成分は、鼻の奥で嗅神経にキャッチされ、刺激として直接脳に届き、活性化を促します。鼻から脳までの距離が短く、数10秒～3分で反応が生じます。気分のリフレッシュ程度でしたら、即効性もあり、単回でも効果があります。
使い続ける事で、脳の働きを正常化したり、ホルモンバランスを整えたり、認知機能を高めたりする効果ぎ期待出来ます。

香りによっては、脳の反応する部位が異なります。例えば、香辛料の香りに対して、側頭葉の血流量が増し、柑橘類の香りに対して、前頭葉内側部の血流量が増し、記憶や認知機能が活性化すれとも考えられています。

鼻から入った香りの成分は、肺で吸収され、血液循環にのって全身を巡り、ゆっくり効果を発揮するものもあります。抗酸化成分や抗炎症成分など、成分が直接働きかけることを期待するものは、肺から吸収され、体内を巡り、ゆっくりと効果を発揮する経路で作用します。

前頭葉…朝夕の芳香浴は、体内時計を整え、長期記憶を担う前頭葉を活性化させ、認知機能の衰えを穏やかにしたり、老化を遅らせる効果が期待出来ます。短期記憶を担う海馬も刺激され、単純なもの忘れに効果があると考えられています。

ブラブラ歩くと１分間に２．７Ｋｃａｌ

普通に歩くと１分間に３．３Ｋｃａｌ

大股でサッサと歩くと１分間に４．２Ｋａｃｌ

大股で力強く息を切って歩くと７．９Ｋｃａｌ

早歩きで１分歩くと５Ｋａｃｌ消費します。

１Ｋｇの脂肪を燃焼するのに約７０００Ｋａｃｌの消費が必要です。

３０分の早歩きを毎日行うと１年で６キロもの脂肪が落ちることになりますね。

幼少の頃、夏休みになると、祖母のお家で海や山で遊ぶ毎日でした。

近くの年配の方が、よく間違えて祖母のお家に来てたよね…あれって徘徊だったのかな？。母があわてて、お家にお連れしてたのを思い出した。

きっと当時は、老健施設やケアサービスの施設が無かったんだよね。だから、認知になっても手取り足取りしなかったから、自立は、損なわれなかったのかも知れないね。

そうそう、近所で長年営業していた薬局が閉店しました。後に入るのは介護系の施設らしいです。お迎えの車も見慣れた光景になってきましたね。

不審者情報って携帯メールで流れてくるのですが、将来は、〇〇才の〇〇方の〇〇さんの行方がわからなくなりました…って来るようにもなるのかな？

高齢化に伴う変化の波が身近に来ていることを感じますが、介護を行うご家族がどれほど増えているのかも気になるところですね。

うちは、少し遠くで見守るように過ごしていますが、両親ともいたって元気な方なので、安心してみています。こんなご家族を創造したいんだけれど、なんせ運動ぎらいが多い県だこと。

2019.10.04
今回のやまおく体操 WEB おすすめ記事
【やまおく体操 WEBマガジン】オラ東京さ行くだぁ…

みなさん、ご機嫌いかがでしょうか？

『やまおく体操』の公式サイト〈やまおく教室〉から人気の高かったコンテンツや編集部が特におすすめする記事を厳選してピックアップ！http://www.yamaokukyoshitsu.com



Webページをリニューアル中…
神経筋制御論について、研究・実践してきたことをお披露目したり、マシン・体操を公表したり、講演・執筆活動のご報告をしたりします。WEBマガジンのご登録お願いいたします。
http://www.yamaokukyoshitsu.com/contact/ #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復


岡山でも人気の…
岡山でも人気の府木先生の講座が、高松でも受けられるようになります。地域大会を経て、将来、ホノルルマラソンへとお考えの方々に、とっても良い講座になります。次回は、10月27日を予定しています。
https://ameblo.jp/fitness-innovation2013/entry-12526512393.html?fbclid=IwAR097e3ZShmHv5YMLjCsQGGDAN-dAqyAeM2GJnqlA8dLUPc5n2lym9HZT0g #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復


オラ東京さ行くだぁ…
みんな歩くのがとても速いという印象があります。讃岐人は、車社会。せっかちな運転が目に余りますが、のんびりしているのもあります。そんなところも糖尿病受診率の高さに関係あったりして…
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/hitorigoto/entry-265.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復


流動性認知機能…
脳には…記憶する・時間場所を認識する・計算する・読み書きする・言葉を話す・道具などを使いこなす・物事の善し悪しを判断する・出来事などを理解する…などの機能があり、これらを認知機能と呼んでいます。
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/neuromuscular%20/entry-267.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復


血流良くしてカラダの土台を作る…
血が作れないから血が足りず、血が足りないから血が流れないのです。血が作れない…・血が足りない…・血が流れない…の原因を１つ１つ解決していく事で解消されます。
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/health/entry-269.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復


滋賀県・長浜市 やまおくジム誕生！
滋賀県・長浜市 やまおくジムオープン！ Training gym alba(アルバ) 滋賀県長浜市平方町238 ワイエフビル23 2F 0749-53-4222 こちらも是非どうぞ。
http://www.yamaokukyoshitsu.com/news/entry-279.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復


岡山県・倉敷市 やまおくジム誕生！
岡山県・倉敷市にやまおくジムが、オープンしました。Fitness Innovation 岡山県倉敷市笹沖６３８－１オークビル１０３
086-435-5044 こちらも是非どうぞ。
http://www.yamaokukyoshitsu.com/news/entry-280.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復


WEBマガジン発刊
WEBマガジンを発刊しております。宜しければ、ご登録お願いいたします。
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北京五輪銀メダリスト 朝原宣治氏考案…
北京五輪銀メダリスト朝原宣治考案の新型・ヒップ特化型エクササイズマシン「ヒップアンカー」。子供からお年寄りまで、機能へアプローチする多種多様な トレーニングを、自体重を中心に行えることが可能です。
https://trirings.co.jp/hip-anchor/ #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復


スクワットは、健康のバロメーター
スクワットは、健康のバロメーター。膝下が、グラ付かない軸作りと、肩甲骨の絞込み力を維持することが、いつまでも健康で過ごすために、大切なことだと思っています。

僕の考案した新リセットソール©️を採用したシューズを、普段の暮らしの中で、ご活用頂けますと、長時間歩いても疲れないばかりか、膝・腰痛になりにくく、外反母趾予防にもなります。また、同じ距離・同じスピードで歩いても、出力低いのに、脂肪燃焼効果が、高いなどの効果が、期待出来ます。

ウォーキング・ジョギング・スポーツ用シューズと、革靴の各種が、ございます。シーズンを追って、お勧めのタイプを、やまおくジム内でも、展示・販売出来るよう、工事したいと思っています。11月からを予定しております。

そこで、みなさんに、質問があります。

普段ご利用になられているシューズのサイズを教えて頂けませんか？。また、趣味、特技なども一緒にお知らせ願えますでしょうか？

ちなみに、僕は、28.0cm。温泉・映画・旅行が、趣味です。
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