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ご褒美…

マグロ100gは125kcal。
同じ量の鮭・鯖・イワシよりカロリーが低くヘルシー。

しかしトロ100gは344kcal?!普通のマグロの3倍近く。

しょっちゅう(常に・いつも・たえず)食すことを禁じたいと思います…
昨夜は少しカロリー高めで頂いたことになりますかね 笑



競争相手から抜きん出て成上るために、雲上の人に目をかけられ、大物の肝を掴む処世術⁈
そんな器用なこと出来ません 笑。

だってトロい上に要領が悪く、毎日忙しいですもの。

あるのは才能を信じて磨き続けて来たことと、真摯に向き合うことじゃないでしょうか。

かつて成功者達がそうしてきたように、まずは、歴史から学びます…

やまおくシューズのお礼のメッセージを頂きました。
歩くと痛かった足のアクシデントも気にすることなくお散歩出来てるそうです。
お役に立てて、大変嬉しいです。



始めはカナヅチだったお客さん達も、無事にトライアスロンで完走出来るまでになりました。
泳げない方を泳げるようにするのが得意です 笑。

サンポート高松トライアスロン2022~瀬戸内国際体育祭~で100位以内に入れるようになったのも凄いことです。

今後のスイムは僕の現役時代より泳ぐのが速かった講師にバトンタッチしようと思っています。
バイクも元競輪選手が講師になります。
ランは荻田大樹さん・大西雄一朗さん率いるクラブチーム内にコースを作って頂こうかな⁈と考えています。

将来学校での部活動も無くなりますので、僕が子供の頃に所属していた「讃岐水泳会」のような他校生でも所属出来て年間通じて色々スポーツが楽しめるクラブになれると良いなぁと思っています…

全国のやまおくジムがあるところで合宿旅行とか出来るようになりたいですね。
スポーツの家庭教師「やまおく教室」は、会員募集中です!



夫婦喧嘩…

外食で食べたいものが違ったとか、あの人呑み過ぎとか、夫婦喧嘩は犬も食わないと言うけれど大好物です 笑。

お弁当の件で炎上されてたご夫婦もいらっしゃいましたけれど、僕は前妻と死別して喧嘩したくても出来なくなっただけじゃなく、あの世へ勝ち逃げされてますから羨ましかったですね 笑。

性格の不一致同士が同じ屋根の下で暮らす訳ですから、衝突することもあるでしょう。言いたいこと言えてスッキリしたり、喧嘩を重ねることで、お互いの地雷を教え合う。歩み寄れるようにするためにも遠慮しちゃダメですよ…

僕は、愛妻に貰って頂いた身分ですので、もし叱られたら謝るしかありませんが、毎日優しいので頭が上がりません 笑。



運動は、運動量と力積(mV-mv=Ft)で表わすことが出来ます。
m:野球の球の質量、V:打つ直前の投球の速度、v:打った直後の打球の速度、F:球に加わった力、t:球がバットに当たっていた時間です。

では、速い球を打つには、どうしたら良いでしょう?

等号の右側の部分の球に加わった力×球がバットに当たっていた時間を大きくすれば良いのですが、よく間違えるのが、その力を大きくするためにキツイ筋トレをさせてしまう事です。

これでは、回復や成果が上がるのに時間がかかるばかりか、怪我や故障をしてしまうこともあります…

健康スポーツでも同じことが言えますが、昨日はパーソナルジムで骨折してしまったシニアの方のカウンセリングがありました 苦笑。



カスカイスに行った時の事を思い出してました。北京五輪前の世界選手権が、この土地で開催され、ベネッセセイリングチームに連れて行って頂きました。

真夏の暑いシーズンなのに、木陰は冷たい風が吹く環境下を考慮したコンディショニングに頭悩ましましたね。早朝に海辺をジョギングしたり、レースの合間は何も出来ないので、最南端のロカ岬、世界遺産のベルン、リスボン郊外まで行かせて頂きました。

コンドミニアムで、みんなでお料理して食べた晩餐会が、とても楽しかったです…海外の行き来が始まりますので、そろそろご来高でしょうかね 笑



名前…

漢字は、神様とのメッセージの交換をするために生まれたという説があります。3300年前の古代文字が未だに使われているのって奇跡だよね。

例えば、漢字で付けられたお名前には、両親の思い・本人の思い・神様の思いの3つの思いがあると思います。その名前を友達が呼び、恋人が呼び、人生で最も多く聞く言葉となります。自分の名前の漢字に込められた思いを感じると、迷った時のヒントにもなることでしょう…

つくづく日本に生まれて良かったと思いました。



損得勘定する人は、損得勘定する人と繋がっています。そして損得勘定の関係は、非常に脆いものです。損得が合わなければ、あっという間に崩壊します。絆じゃ無かったんだろうね 笑。

好きで繋がると関係も長続きします。ですので、これからも自分の中の好きを発見して生きます。同好の人達との関係が生まれましたので、今度行きつけのワインバーにお連れしたいと思います 笑…

梅雨入りのおかげで急に良く売れたシューズ。おかげさまで完売です 笑。



カガワ写真館さんにてチビッコ達の成長の証を写真に残して頂きました。

緊張して上手く表情を出せないシーンや、説明を理解出来ないシーンもあったりで、ご主人さんも少々苦戦されたかと思われますが、終始楽しく取り組めたようです。

来年ゆぅくんも幼稚園に入園しますから、色んなことが出来るようになってるんでしょうね…

僕もちょっとだけお手伝いしました 笑。



湿度70%以上では、副交感神経が優位になり、食欲不振・無気力・アレルギーなどの身体症状がおきやすくなります。

50~60%の環境がベストですが、良い環境に居続けると逆にコントロールする能力も下がり閾値も下がりやすくなります。だから甘やかしちゃダメよ 笑。

冷たいものを飲んだり冷房を効かせたりでも体温を下げてしまって不調を訴えるものですが、そういう時は湯たんぽで下腹部を温めると改善されますよ…

高松駅2階で立喰い寿司を食べた後にホテルでかき氷を食べるのがチビッコ達の定番になってるみたいです 笑



週250分

週250分歩くと健康に過ごせます。ジョギングだと週125分。早歩きだと週160分。山歩きだと週125分。

先週末は、積極的休養期間でしたので、逆に飢えて、もっとやりたい病を患っております 笑。たまに挟んであげると罪悪感が生まれるのでしょうかね。

大山トレッキングとかに出かけると、1回でお釣りが来ますから、早く何処かに出かけたいところです…負債の残らない運動を継続すると消耗も少なくて済みますからお勧めですよ。



子供の頃、子供会や学校行事で、大変お世話になったおじさんがカウンセリングに訪れました。身体が硬くなり首を前に突き出し背中が曲がってしまって困り果てていたところ、あの山奥くんが良い仕事をしてるぞ!と友達から聞きつけてご来訪されたのだそうです。

数分の運動処方で身体が楽になり「筋トレなのに、こんなに楽になるなんて不思議だ!」と目を丸くして帰られました…

あの頃のみんなも元気にしてるよと、もう直ぐで80歳を迎えられるそうですが、今月から会員として頑張られるとのことです 笑。



自分の部屋のお片づけって、どうしていらっしゃいますか?

品は、普段その方がどういう生活をしているか?で決まります。外で、どんなにオシャレをして品を装っても、部屋が散らかっていたら、やっぱり散らかった印象にしかなりません。

時間がない・スペースがない・勿体無い。品のある人は、そんな言い訳をしたりしません 笑…

腕立て伏せ、腹筋、背筋は、お部屋のお片付けと同じ運動量になりますから、歩かれるのが億劫な方は、先ずはお部屋のお片付けから始めてみましょう。

僕の身体を気遣って、愛妻特製辛く無い夏野菜の玄米カレー。



梅雨

地球上の水は、氷(固体)になったり、水(液体)になったり、水蒸気(気体)になったり、3つの姿に変えながら、空・陸・海の間を行き来してます。

年間の地球の水の動きは、雨・雪で陸地に111兆t、海に385兆tの計496兆tが降ります。また陸上の地面や植物から71兆t、海から425兆tの計496兆tの水分が蒸発しています。

つまり、プラスマイナス・ゼロということになりますので、何処かが降り過ぎると、香川県は、また水不足になってしまいます 苦笑…

早明浦ダムの貯水率を心配してたのに先に関東が梅雨入り宣言だなんて。



うちに通われる学生さん達は、全国大会での優勝もしくは入賞が目標ですので、県総体程度で練習量を調整するようなレベルの学生さんはあまり居ませんが、自分の競技のことに詳しくなれないと、何を目安に頑張れば良いのか?わからなくなりますので、部活の先生では解説出来ないこともご紹介しながらの指導となります。

今回は運動強度により疲労の原因が異なることについてです。
例えば2時間以上スポーツをする種目での疲労の原因は血糖値の低下です。それは血糖値を元に戻してあげれば回復します。

1〜2時間スポーツをする種目での疲労の原因はグリコーゲンの枯渇です。枯渇しないようグリコーゲンローディングを行っておくと良いでしょう。

それより短い時間のスポーツでの疲労の原因は乳酸です。乳酸が貯まるのが悪いのじゃなく、乳酸をエネルギーとして利用出来るようにしてあげると良いでしょう。ですので筋量を増やして乳酸をたくさん貯めやすいようにしてあげることも裏技の1つとなります。



ハイパワースポーツでの疲労の原因は脱分極です。脱分極すると筋内のカリウムが筋外に出て筋外にあるナトリウムが筋内へ入ります。細胞膜内外の電位差がある値を超えると収縮が発生するのでこの効果を緩和してあげる工夫が大事という事ですね…

一緒な練習しているのにある選手しか成績を上げられなかったら素質の無かったと落ち込まれる方も中にはおられますが、スキルが多少低くても何処を目安にすれば良いか?理解出来れば然程気にならない成果をもたらすことが出来ます。

重たいもの持ち上げて筋肉を縮め、ほぐす事を繰り返すばかりじゃ根性ぐらいしか身に付かないかもよという事です 苦笑。現場復帰して未だ間がありませんが随分と手狭になりました 笑。



夢に値切りは、存在しません。人をハッピーにすることに対して値段が付けられますでしょうか?。

過去に悩まされたこともありましたが、値段の付けられないものを値切る意味が分かりませんからね。今は、特にありません…笑

運動音痴解消のため小学生の頃からスポーツの家庭教師で訪れていた高校生が、無事四国大会にコマを進めました。こっそり応援に行って来ました。


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