30分の早歩き 消費エネルギーは、セックスと同じ？！
｜ 運動
消費カロリーは、基礎代謝＋活動による代謝によって構成されています。
基礎代謝は、性別・年齢により個人差がありますが、黙っていても消費するカロリー。継続的にカラダに負荷を与え続けるトレーニングによって、筋肉量（筋細胞）を増やす事で、ある程度高める事が出来ます。
活動による代謝は、動くことによって消費するカロリー。通勤や通学、仕事や家事、運動する等によってその日のカロリー消費を高めることが出来ます。
生活や運動の強度は、メッツ（ＭＥＴｓ：メッツ）を使って表すと分かりやすいと思います。睡眠時（安静時）の運動強度を１ＭＥＴｓとしたとき、消費するカロリーが２倍なら２ＭＥＴｓ。３倍なら３ＭＥＴｓと表記します。
ＭＥＴｓを使用するのは、体重によって消費カロリーが違うからです。ちなみに、ＭＥＴｓから消費カロリーを算出するには、以下の公式で表します。
・消費カロリー＝ＭＥＴｓ×時間（ｈ）×体重（ｋｇ）
例えば、体重６６キロの人が２ＭＥＴｓの運動（活動）を１時間行う事で消費されるカロリーは、２×１×６６＝１３２（キロカロリー）という事になります。
僕が推奨する早歩きは、４メッツ。実は、セックスと同じ消費カロリーと言われています。
年齢を追うごとに、夫婦間での早歩きの重要性は、こんなところからも気になるところです 笑。
#香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復 #早歩き
