5種のやまおく体操
｜ 脳・神経
中国の友人は、朝目覚めてから日差しを浴びながら「六字訣（ろくじけつ）」という中国古来の養生法を日課にされています。六字訣は、発声とストレッチを組み合わせたリズム運動です。
基本的には、嘘（シュー）・呵（ホー）・呼（フー）・呬（ス ー）・吹（ツュイー）・嘻（シー）という６つの音を発声しながら、ゆっくりと身体を動かします。それぞれの運動が肝臓・心臓・脾臓（ひぞう）・肺・腎臓（じんぞう）・腸の活性化につながると言われてました。
筋肉と内臓は繋がっています。内臓を直接刺激することは出来ませんが、筋肉を使って、反射の伴う動作をさせることで、筋肉だけではなく、神経・血管・臓器も緩ませ、神経と筋肉の調和を整える「やまおく体操」を通じてご紹介したいと思います。いつも配信している動画は、効果的なプログラムとなっておりますが、筋肉ガイドの中から首・肩・腰・股関節・脚の5種の体操を認定講師さんに選んで頂きました。
是非、お試し下さい。
