早歩きのススメ Ⅳ
｜ 運動
脂肪が燃える…
体内で消費した酸素量に対して、発生した二酸化炭素量の体積比を呼吸比と言います。
この値が、１.０の時は、エネルギーとして糖質のみが使われていることを意味しています。
運動強度でいうと、１５００m走などの５分程度で疲労困憊に至るような運動。
この運動を１００％強度とすると、その６０％程度までの運動強度で脂肪は、効率的にエネルギーとして使われています。
早歩きの運動強度は、〜６０％。まさに脂肪燃焼ゾーンに当てはまります。
歩くより動員される筋肉量が多いので、たくさんのエネルギー消費が見込めます。
ジョギングと違って長時間続けられることから、総エネルギー消費量も早歩きの方が、勝ることになります。
